...und dem Hamsterrad entkommst, immer nur für die Anderen da zu sein.
Lerne, wie Du ...
- mit 12 einfachen Schritten Selbstfürsorge in Deinen Alltag integrieren kannst
- Mit Stress, Belastung und Druck im sozialen Beruf gelassener umgehen kannst
- Mehr Zeit für Dich und die Dinge, die Dir wichtig sind, bekommst
Vielleicht geht es Dir auch so...
• Du magst Deinen sozialen Gesundheitsberuf als Coach, Therapeut, Trainer oder Berater
• Du bist der geborene "Helfer-Typ" und kennst selten ein "Nein"
• Du hast viel zu wenig Zeit für Dich und die Dinge, die Dir eigentlich gut tun würden, für Deine Kraftquellen
• Du merkst, dass es so nicht weitergehen kann, weil es Dir - so wie es ist - körperlich und/oder psychisch nicht mehr gut tut
• Du fühlst Dich öfter müde, ausgelaugt und erholungsbedürftig.
Du wünschst Dir:
• Weniger Stress, weniger Überlastung, weniger Druck
• Mehr Freizeit beziehungsweise die Zeit, die Du hast, als Qualitäts-Freizeit nutzen zu können
• Dich selbst im Beruf nicht zu vergessen, aber ohne zusätzlich täglich Zeit in eine komplizierte Technik stecken zu müssen, um das zu erreichen
• Das Gefühl, immer noch auf dem richtigen beruflichen Weg zu sein
• Schnelle Hilfe von jemandem, der genau die Situation kennt
Und so könnte die Zukunft aussehen:
• Deine Arbeit macht Dir wieder richtig Spaß und Du gehst mit Energie, frischen Ideen und viel Elan daran
• Du spürst wieder die Leidenschaft, die Begeisterung für die Arbeit mit den Menschen
• Du kannst Dich selbst, Deine Ressourcen und Deinen Wert wieder wahrnehmen
• Du weißt genau, was Du tun musst, um in Deinem "grünen Energiebereich" zu arbeiten
• Du integrierst all diese neue Wissen spielend leicht in Deinen Alltag
Dieser Kurs baut auf 14jähriger Erfahrung im sozialen Beruf auf und vermittelt mit ganz viel Herz und Humor, wie Selbstfürsorge kein Schlagwort bleibt, sondern Teil Deines Alltags wird.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
- Beruf: Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die beruflich als Coach, Therapeut, Berater oder Trainer tätig sind. Egal ob Psychotherapie, Physiotherapie, Ergotherapie, Erfolgscoaching, Spirituelle Heilerin etc . Egal ob selbstständig oder angestellt. Der Kurs ist dann für Dich, wenn Du regelmäßig mit Menschen arbeitest.
- Deine Situation: Du bist im Kurs genau richtig, wenn Stress, Belastung, Druck, "zu viel" und "ich will nicht mehr" keine Fremdworte für Dich sind.
- Dein Ziel: Der Kurs ist für Dich geeignet, wenn Du lernen möchtest, besser auf Dich zu achten und mehr im "grünen Energiebereich" zu arbeiten.
- Die Einschränkung: Du möchtest etwas ändern, aber Du hast keine Lust darauf, viel Zeit zu investieren oder eine Ausbildung dafür zu machen. Und Du willst auch kein Experte in einer speziellen Technik werden (Yoga, Erfolgs-Mindset etc.). Du suchst nach Tipps und Tricks, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen, ohne täglich eine Stunde extra dafür bereitstellen zu müssen.
- Praktisches Wissen: Der Kurs ist für Dich, wenn Du erprobtes Wissen aus der Praxis für die Praxis zu schätzen weißt
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Regelmäßige Begleitung: Du möchtest, dass das Thema Selbstfürsorge keine Eintagsfliege ist, mit der Du Dich zwei Tage lang beschäftigst und es dann wieder vergisst? Dann ist der Kurs für Dich genau richtig, denn er begleitet Dich über 12 Wochen lang. Auf diese Art und Weise hat Dein Gehirn Zeit, neue Verknüpfungen zu bilden und die neuen Verhaltensweisen zu verfestigen.
Für wen ist der Kurs nicht geeignet?
- Mehr als Erschöpfung: Dieser Kurs ist nicht das Richtige für Dich, wenn Du eine psychiatrische Diagnose hast und gerade richtig tief im Burnout-Loch hängst. Denn er ersetzt keine Psychotherapie.
- Betreuung: Du bist hier nicht richtig, wenn Du ein Angebot mit 1:1 Betreuung suchst. Das hier ist ein Email-Selbstlern-Kurs.
-
Die Rolle der Anderen: Dieses Angebot ist für Dich nicht passend, wenn Du ausschließlich Anderen (dem blöden Chef, dem Partner, der Dich nicht unterstützt, einer weltweiten Krisenlage etc.) die "Schuld" an Deinem Hamsterrad-Dasein gibst. Dies ist ein Kurs, bei dem man sein Schicksal aktiv in die eigenen Hände nimmt.
Wenn Du Dich oben wiedererkannt hast, dann ist der Mini-Kurs "Hamsterrad-Stopper" perfekt für Dich
3 Monate - 12 Selbstfürsorge-Anregungen für Dich
Jede Woche findest Du in Deinem Email-Postfach ein Video, Audio oder einen Text zum Download von mir - über 12 Wochen lang. Du benötigst zum Ansehen/Lesen circa 20 Minuten pro Woche. Schau Dir die Inhalte dann an, wenn Du Zeit hast.
Hier bekommst Du einen Eindruck von den Inhalten
Selbstfürsorge - die Grundlagen
Selbstfürsorge und mein Körper
Selbstfürsorge und Nein sagen
Selbstfürsorge und Planung/Struktur
Selbstfürsorge und Erholung
Selbstfürsorge und Dankbarkeit
Selbstfürsorge und innere Blockaden
Selbstfürsorge und Deine Klienten
Selbstfürsorge und Abwechslung
Selbstfürsorge und die Macht der Gedanken
Selbstfürsorge und Rituale
Selbstfürsorge und Selbstwert
ICH BIN JULIA, UND FRÜHER STANDEN ALLE ANDEREN AN ERSTER STELLE, BIS...
Aber lass mich Dir die ganze Geschichte erzählen...
Seit 14 Jahren bin ich als klinische Psychologin tätig. Seit 10 Jahren führe ich meine eigene Praxis.
Meine Grundeinstellung
Eine Sache war mir in meiner Tätigkeit stets das Allerwichtigste: meine Klienten haben das Allerbeste verdient, was ich zu geben habe. Und mit dieser Einstellung war ich ab Tag 1 meiner beruflichen Tätigkeit gefangen im Hamsterrad zwischen den hohen eigenen Erwartungen, den Erwartungen meiner damaligen Chefs und natürlich auch den Erwartungen meiner Klienten.
Hier Fortbildung um noch besser helfen zu können. Dort Überstunden, weil man ja keinen Patienten einfach so stehen lassen kann, wenn es ihm schlecht geht. Und alle möglichen sonstigen Aufgaben wurden auch noch an mich herangetragen, weil "Nein" in meinem Wortschatz einfach kaum vorkam.
Um mich herum sah ich einige Leute, die mit derselben Grundeinstellung an ihren sozialen Beruf heran gingen. Und ins Burnout glitten. Die eine Pilgerwanderung oder ein Sabbatical brauchten, um sich wieder zu finden. Und ich sah Menschen, die anstatt ihrer Herzensaufgabe Coach, Therapeut oder Berater zu sein nachzugehen, plötzlich als Bürokraft oder Kellner arbeiteten, weil sie der Belastung auf Dauer nicht standhielten.
Die Rolltreppe abwärts
So wollte ich nicht werden. Deshalb plante ich regelmäßig Urlaub ein. Dort nach Italien, da an die Nordsee und noch ein Wochenendtrip nach Amsterdam. Und doch schlich sich Monat für Monat mehr Erschöpfung ein. Der Akku wurde leerer. Ich hatte immer weniger Zeit für meine Hobbies, für meine Freunde. Und ja, auch für meinen Mann. Unbeschwerte Zeit war für mich kaum möglich, weil ich selbst am Wochenende oder im Urlaub an die Arbeit dachte. Und diese gelang mir zwar nach wie vor gut, aber mit immer größerer Anstrengung.
2014, nach sieben Jahren als Psychologin, ging meine Ehe in die Brüche. Und ich lag mit einer Lungenentzündung im Bett. Trotzdem versuchte ich zu arbeiten. Führte Telefonate, schrieb Berichte. Eine Freundin sagte dann einen Satz zu mir, den ich nie vergessen werde: "Glaubst Du wirklich, dass Deine Patienten oder Dein Chef die Inschrift Deines Grabsteins finanzieren werden, auf dem dann steht: sie war unermüdlich für alle da?" Bähm, das hatte gesessen.
Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit
Ab diesem Zeitpunkt änderte sich alles für mich. Mit Unterstützung eines Coaches begann ich damit, all die Techniken, die ich Klienten anbot, auch für mich selbst anzuwenden. Ich lernte, Nein zu sagen, auch wenn ich dafür heftigen Gegenwind erntete, weil ich nicht mehr "Everybody´s Darling" war. Und ich lernte, meinen Arbeitsalltag so zu strukturieren und so auf mich zu achten, dass ich jetzt im "grünen Energiebereich" arbeite anstatt ständig am Abgrund der Erschöpfungswelle zu surfen. Um das alles zu lernen, brauchte ich zwei Jahre und investierte knapp 5.000 Euro.
Ich möchte Dir aus meiner Erfahrung heraus zeigen, wie das für Dich viel schneller und leichter geht.
Ich bin Julia und ich unterstütze Dich dabei, leidenschaftlich für Deine Arbeit als Coach, Therapeut, Trainer oder Berater zu brennen ohne dabei auszubrennen.
Falls Du noch nicht sicher bist, ob der Mini-Kurs das Richtige für Dich ist, zeige ich Dir hier noch ein paar Fragen, die mir häufig gestellt werden...
Warum 12 Emails - mir wäre ein Online-Kurs, wo ich alle Inhalte in meinem Tempo durcharbeiten kann viel lieber?
Die Auslieferungsform der Inhalte ist sehr durchdacht. Es macht keinen Sinn, sich ein Wochenende lang intensiv mit dem Thema Selbstfürsorge zu beschäftigen, die neuen Verhaltensweisen dann drei Wochen durchzuziehen und alles dann wieder zu den Akten zu legen, wenn der Alltag einzieht. Das ist aber häufig genau der Fall, wenn der "erste Hype" um den Kurs abflaut. Ich möchte, dass Du 12 Wochen lang mit der Nase auf das Thema gestoßen wirst. Immer und immer wieder. Nach etwa acht Wochen verfestigt sich neu Gelerntes in unserem Gehirn. Und darauf kommt es mir an. Ich möchte, dass Du dauerhaft profitierst!
Ist der Kurs für mich geeignet, auch wenn ich erst am Anfang meiner beruflichen Karriere stehe?
Ich sehe diesen Kurs als etwas, was sogar jeder "Berufsanfänger" im Gesundheitsberuf unbedingt ansehen SOLLTE. Denn dann kommt es erst gar nicht dazu, dass man in Erschöpfungssituationen gerät.
Wieviel Zeit muss ich für den Kurs einplanen?
Du erhältst einmal pro Woche eine Email mit einem kurzen Impuls - ohne langes Drumherum-Reden. Auf den Punkt. Denn Deine Zeit ist wertvoll und der Kurs soll nicht noch mehr Stress sein. Plane für das Video, die Audiodatei oder den Text circa 20 Minuten Zeit pro Woche ein. Die Umsetzung der Aufgaben erfolgt in Deinem Alltag.
Welche technischen Voraussetzungen muss ich mitbringen, um am Kurs teilnehmen zu können?
Du brauchst nur eine Email-Adresse und Internetzugang. Mehr braucht es nicht.
Was mache ich, wenn ich noch nicht sicher bin, ob das Angebot das Richtige für mich ist?
Ich biete Dir an, ein 30-minütiges GRATIS-Strategie-Gespräch zu führen, um herauszufinden, ob mein Mini-Kurs genau das Richtige für Dich ist. Buch Dir gerne Deinen individuellen Termin.